Tiểu không kiểm soát điều hành là gì?
Tiểu không điều hành và kiểm soát (hay nói một cách khác là tiểu són, tiểu không tự chủ) là chứng trạng không thể kiểm soát và điều hành được vấn đề đi tiểu, dẫn đến sự việc tiểu ra bên ngoài ý muốn. Đây là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến, quan trọng đặc biệt ở bạn cao tuổi, phụ nữ sau sinh hoặc những người dân mắc các bệnh lý về thần kinh. đái không kiểm soát điều hành có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của fan bệnh, tạo ra sự lo lắng, mắc cỡ và thậm chí là là trầm cảm.
Bạn đang xem: Bài tập chữa bệnh tiểu không kiểm soát
Nguyên nhân gây ra tiểu không kiểm soát
Tiểu ko kiểm soát rất có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
- Vấn đề cơ bắp: khi cơ sàn chậu yếu, ko thể duy trì kiểm rà bàng quang, dẫn mang lại tình trạng tiểu không kiểm soát.
- Bệnh lý thần kinh: Những dịch như bệnh dịch Parkinson, bỗng nhiên quỵ hoặc bệnh Alzheimer hoàn toàn có thể làm cách quãng các biểu hiện thần kinh quan trọng để kiểm soát và điều hành bàng quang.
- Chấn yêu quý hoặc phẫu thuật: phẫu thuật vùng chậu hoặc những chấn thương liên quan đến cơ sàn chậu có thể làm suy yếu khả năng kiểm soát điều hành bàng quang.
- Thói quen đi đái không đúng cách: những người có kiến thức nhịn đái trong thời gian dài tất cả thể gặp mặt phải chứng trạng tiểu ko kiểm soát.
Các một số loại tiểu không kiểm soát
Có cha loại tè không kiểm soát điều hành phổ biến, từng loại gồm những điểm lưu ý và tại sao khác nhau:
- Tiểu không kiểm soát do căng thẳng (Stress Incontinence): xảy ra khi bao gồm sự gia tăng áp lực vào bụng (ví dụ như lúc ho, cười hoặc nâng thiết bị nặng) dẫn đến tiểu ra ngoài.
- Tiểu không kiểm soát và điều hành do quá mức (Urge Incontinence): tín đồ bệnh có cảm hứng muốn đi tiểu cấp bách nhưng thiết yếu kịp mang lại nhà vệ sinh.
- Tiểu không kiểm soát điều hành hỗn hợp (Mixed Incontinence): Là sự phối hợp giữa hai một số loại tiểu không điều hành và kiểm soát do căng thẳng và quá mức.
Lợi ích của việc tập luyện cơ sàn chậu
Tập luyện cơ sàn chậu là một trong những phương pháp điều trị tiểu không kiểm soát tác dụng nhất. Cơ sàn chậu duy trì vai trò đặc trưng trong việc duy trì khả năng điều hành và kiểm soát bàng quang. Khi những cơ này yếu, bạn bệnh sẽ gặp khó khăn trong việc điều hành và kiểm soát tiểu tiện. Việc tập luyện giúp tăng tốc sức mạnh cơ sàn chậu, nâng cao sự kiểm soát điều hành bàng quang với giảm nguy cơ tiềm ẩn tiểu không kiểm soát. Các phân tích cho thấy, luyện tập cơ sàn chậu hoàn toàn có thể giảm 50% triệu bệnh tiểu không kiểm soát điều hành sau 6 tháng thực hiện.
Các phương thức tập luyện hiệu quả
Có nhiều phương pháp tập luyện rất có thể giúp chữa bệnh tiểu không kiểm soát. Các phương pháp phổ đổi mới bao gồm:
Bài tập Kegel
Bài tập Kegel là phương thức nổi tiếng duy nhất để nâng cao sức khỏe khoắn cơ sàn chậu. Thực hiện bài tập Kegel rất nhiều đặn đã giúp bức tốc khả năng kiểm soát và điều hành tiểu tiện.
Cách thực hiện: Để thực hiện bài tập Kegel, bạn bệnh đề nghị co các cơ sàn chậu (như khi kết thúc tiểu giữa chừng), giữ trong khoảng 5 giây rồi thả lỏng. Thực hiện 10-15 lần từng đợt, khoảng tầm 3-4 lần mỗi ngày.
Xem thêm: Top 4 Trình Duyệt Web Phổ Biến Nhất Hiện Nay, So Sánh và Hướng Dẫn Lựa Chọn
Tập luyện bàng quang
Tập luyện bọng đái giúp fan bệnh tăng tốc khả năng chứa nước tè và kéo dãn dài thời gian giữa các lần đi tiểu. Đây là một phương thức rất hiệu quả đối với đều người chạm mặt phải triệu chứng tiểu không kiểm soát do thừa mức.
Cách thực hiện: người bệnh cần dần dần kéo dài thời hạn giữa các lần đi tiểu. Trường hợp có cảm hứng muốn đi tiểu, thay vày đi ngay, bạn bệnh phải thử hóng thêm vài phút để bóng đái làm quen với câu hỏi chứa nước tiểu thọ hơn.
Vật lý trị liệu với phản hồi phục học
Vật lý trị liệu kết hợp với phản phục hồi học giúp bạn bệnh học tập cách kiểm soát các cơ sàn chậu và những cơ tương quan đến tiểu tiện. Những thiết bị phản hồi phục học để giúp người bệnh nhận ra các tín hiệu khung người và điều chỉnh thói quen đi tiểu.
Cách thực hiện: cách thức này cần sự hướng dẫn của những chuyên gia, bạn bệnh có thể sử dụng thứ phản phục sinh học để nhận biểu thị về sự hoạt động vui chơi của các cơ sàn chậu cùng thực hành những bài tập tương ứng.
Bài tập Kegel
Cách thực hiện: tín đồ bệnh cần tiến hành bài tập Kegel bằng phương pháp co cơ sàn chậu (như khi dứt tiểu thân chừng), duy trì trong 5 giây rồi thả lỏng. Tái diễn từ 10 cho 15 lần trong những đợt tập, triển khai từ 3 cho 4 lần mỗi ngày. đề nghị kiên trì và thực hiện đều đặn để đạt hiệu quả cao.
Tập luyện bàng quang
Cách thực hiện: người bệnh nên dần dần tăng thời gian giữa các lần đi tiểu. Nếu như có xúc cảm buồn tiểu, yêu cầu thử chờ đón thêm tự 5 mang đến 10 phút trước lúc đi tiểu. Thực hiện trong vài tuần nhằm tăng kỹ năng chứa nước tiểu của bàng quang.
Vật lý trị liệu và phản phục sinh học
Cách thực hiện: cần phải có sự trả lời của bác bỏ sĩ chuyên khoa hoặc chuyên viên vật lý trị liệu. Bạn bệnh sẽ được gắn các cảm ứng lên khung người để quan sát và theo dõi các hoạt động vui chơi của cơ sàn chậu với bàng quang. Các phản hồi từ sản phẩm công nghệ này giúp fan bệnh làm rõ hơn về khung hình và nâng cao kỹ năng kiểm soát tiểu tiện.
Thời gian và tần suất tập luyện
Để đạt được tác dụng tốt nhất, người bệnh cần thực hiện các bài bác tập đông đảo đặn cùng theo một định kỳ trình ráng thể. Các bài tập cơ sàn chậu (Kegel) đề nghị được tiến hành ít tốt nhất 3 lần hằng ngày với mỗi đợt tập từ 10-15 lần.
Khi làm sao nên xem thêm ý kiến bác bỏ sĩ
Trong một vài trường hợp, nếu các bài tập không nâng cấp tình trạng tiểu không kiểm soát và điều hành hoặc nếu người bệnh gặp gỡ phải các triệu hội chứng nặng, cần xem thêm ý kiến bác bỏ sĩ chăm khoa. Chưng sĩ có thể chỉ định các phương thức điều trị khác ví như thuốc, phẫu thuật mổ xoang hoặc những liệu pháp đồ vật lý trị liệu chăm sâu.
Tầm đặc biệt quan trọng của việc gia hạn thói thân quen tập luyện
Việc duy trì thói thân quen tập luyện phần lớn đặn vẫn giúp nâng cao sức mạnh khỏe cơ sàn chậu với khả năng điều hành và kiểm soát tiểu luôn thể của bạn bệnh. Kiên định tập luyện sẽ mang lại kết quả tích rất trong bài toán chữa trị tiểu không kiểm soát.
Khuyến khích tín đồ bệnh kiên trì và tuân hành hướng dẫn
Để đạt kết quả tối ưu, người bệnh buộc phải kiên trì và tuân thủ hướng dẫn của chưng sĩ hoặc siêng gia. Việc điều trị tiểu không kiểm soát và điều hành đòi hỏi sự kiên nhẫn và sự hợp tác từ phía tín đồ bệnh để rất có thể phục hồi công dụng bàng quang cùng cơ sàn chậu một cách hiệu quả.
| Phương pháp tập luyện | Mục tiêu điều trị | Lưu ý khi thực hiện |
|---|---|---|
| Bài tập Kegel | Tăng cường cơ sàn chậu, nâng cấp kiểm soát tiểu tiện | Thực hiện tại đúng kỹ thuật, kiên định hàng ngày |
| Tập luyện bàng quang | Tăng thời hạn giữa những lần đi tiểu, nâng cấp khả năng cất nước tiểu | Tuân thủ lịch trình tập luyện, né nhịn tiểu thừa lâu |
| Vật lý trị liệu cùng phản hồi phục học | Cải thiện tính năng cơ sàn chậu, bớt triệu chứng tiểu không kiểm soát | Thực hiện dưới sự hướng dẫn của siêng gia, kết hợp với các cách thức khác |
